Toxische Beziehung

Bin ich in einer toxischen Beziehung gefangen?
Beratung, Coaching und Psychotherapie mit Sonja Rieder

Der populärpsychologische Begriff „toxischen Beziehung“ hat sich in den letzten Jahren umgangssprachlich weit verbreitet.

Gemeint sind damit Beziehungen, die von emotionaler, manchmal auch körperlicher Gewalt gekennzeichnet sind. Es handelt sich um destruktive Bindungen, die weit mehr Kraft kosten als sie geben.

Wer in einer solchen schädlichen, „toxischen“ Beziehung gefangen ist, riskiert nicht nur seine psychische, sondern auch körperliche Gesundheit. Der permanente emotionale Stress kann krank machen.

Kennzeichen von toxischen Beziehungen sind zum Beispiel folgende Verhaltensweisen:

  • Gaslighting: Die Wahrnehmung der Partnerperson wird systematisch infrage gestellt („das bildest du dir ein“), sodass Betroffene zunehmend selbst an sich zweifeln.

    Das kann bis zum Eindruck gehen „langsam verrückt“ zu werden.

  • Doppelbotschaften: Komplimente werden mit Abwertungen vermischt.

  • Schuldumkehr: Schuld ist immer das Gegenüber, eigene Anteile am Geschehen werden nicht reflektiert.

  • Mikrogewalt: Wutausbrüche, die in keinem Verhältnis zum Anlasse stehen. Beschimpfungen und Runtermachen der Partnerperson. Oder auch taktisches Schweigen und Ignorieren über längere Zeit („silent treatment“) – eine Methode, die das Gegenüber massiv verunsichert

Eine toxische Dynamik in Beziehungen braucht zwei Seiten, die mitspielen. Wer alles mögliche „einsteckt“, nur damit die Beziehung hält, trägt dazu bei, dass sich das Gegenüber immer mehr erlaubt.

Oft stecken frühe Verletzungen und Trauma hinter dem Beziehungsverhalten – auf beiden Seiten. Das heißt aber noch lange nicht, dass man alles grenzenlos ertragen muss!

Sie möchten Ihre Partnerschafts-Situation verbessern oder notfalls beenden?

Sie wollen, dass es Ihnen endlich wieder besser geht?

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie in einer toxischen Dynamik gefangen sind?

Gerne begleite ich Sie auf bei diesen wichtigen Fragestellungen!